जाने क्या है डिप्रेशन, अवसाद के लक्षण और कारण(Identifying Depression)

Identifying Depression: Symptoms and Causes

आज के समय में डिप्रेशन एक आम समस्या  बन गई है. जिसका मुख्य कारण है लोगों के बीच में बढ़ती दूरियां. आज के समय में लोग इतने व्यस्त होते  जा रहे हैं कि अपनों के साथ समय बिताने का वक्त भी नहीं निकाल पाते हैं. ऐसे में जब कोई जीवन में किसी मुश्किल दौर से गुजर रहा होता है और उसके पास उसका हौसला बढ़ाने के लिए कोई नहीं होता है तो वह निराशा से धीर जाता है, जब यह निराशा बहुत अधिक हो जाती है तो अवसाद या डिप्रेशन का रूप ले लेती है. 

क्या कहते है आंकड़े

विश्व स्वास्थ्य संगठनके मुताबिक वर्तमान में दुनिया भर में 264 मिलियन लोग डिप्रेशन से प्रभावित हैं, वहीँ हर साल लगभग  8, 00,000 लोग आत्महत्या करते हैं. हाल ही में यहां सबसे अधिक महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक यह है कि आत्महत्या करने वाले लोगों में से अधिकांश 15 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के हैं. भारतीय फिल्म उद्योग(Indian Film Industry) ने हाल ही में अपने सबसे प्रतिभाशाली और बहुमुखी अभिनेता सुशांत सिंह राजपूत(Sushant Singh Rajput) को डिप्रेशन की वजह से खो दिया, जो सिर्फ 34 साल का था.

                                 जीवन के हर क्षेत्र में बढ़ते कम्पटीशन की वजह से लोग तनाव महसूस करते हैं और जब वह इस तनाव का सामना करने में असमर्थ हो जाते हैं तो डिप्रेशन में चले जाते हैं.जिसके साथ ही उनके बॉडी लैंग्वेज और व्यवहार में परिवर्तन आ जाता है. आजकल युवा या वयस्क लोगों में  डिप्रेशन बहुत आम है पर इसके साथ ही बच्चों में भी डिप्रेशन समस्या बढ़ती जा रही है.

किसी के डिप्रेशन(Depression) में जाने के अनेक कारण हो सकते हैं जैसे  घरेलू प्रोब्लम्स या कोई निजी समस्या आदि. आजकल दौड़ भाग भरी जिंदगी में आप किसी को देख कर यह नहीं बता सकते कि कोई कितना परेशान है. मनोअवसाद या Depression एक मानसिक रोग है. जिसे व्यक्ति के व्यवहार और बॉडी लैंग्वेज में आये परिवर्तन का analysis करके समझा जा सकता है. हम इस लेख के  माध्यम से  डिप्रेशन के लक्षणों (Symptoms Of Depression),  डिप्रेशन से बचने के उपाय (Ways To Avoid Depression) आदि की चर्चा करेंगे. डिप्रेशन को कभी भी हलके में नहीं लेना चाहिए क्योंकि डिप्रेशन का इलाज (Treatment Of Depression) नहीं किया गया तो हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर  काफी बुरा असर पड़ सकता है. यहाँ तक कि कई बार लोग गलत कदम भी उठा लेते हैं. 

Causes Of Depression - डिप्रेशन के कारण 

.   रिलेशनशिप या व्यक्तिगत समस्या

·   पारिवारिक समस्याएं

·   किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित होना या हॉर्मोन्स में बदलाव 

·   शिक्षा में बेहतर प्रदर्शन का दबाव और बढ़ता कम्पटीशन

·   माता-पिता की उम्मीदों  पर खरा उतरने का दबाव

·   शिक्षा के बाद करियर को लेकर टेंशन, जॉब या रोजगार का     दबाव 

·   किसी भी कार्य, बिज़नेस में असफलता या कोई बड़ा घाटा.

·   किसी नजदीकी का अचानक दूर चले जाना.

·   कर्ज में डूबने की स्थिति में

Symptoms of Depression - डिप्रेशन के लक्षण 

·     बहुत ज्यादा गुस्सा या चिड़चिड़ापन

·     उदासी

·     अकेलापन

.     नींद न आना या बहुत अधिक सोना

·     लोगों से कटने लगे हैं.

·     बहुत लोगों के साथ भी अकेलापन फील होना.

·    आवश्यकता से अधिक ख़ामोशी 

·    अगर आपको याद नहीं कि आप आखिरी बार खुश कब थे.

·    डेली रुटीन की चीजें भी आपको टास्क लगती हैं.

·    अपने आप को खत्म कर लेना चाहते हैं.

·    आप खुद से नफरत करते हैं.

·     महसूस हो कि कुछ भी ठीक नहीं हो रहा.

·     ज्यादातर समय सिरदर्द रहना

·     दिन भर कुछ नेगेटिव सोचते रहना.

Treatment for Depression - क्या है डिप्रेशन का इलाज
अगर आपको लगता है कि आप डिप्रेशन में है तो जल्द से जल्द सायकाइट्रिस्ट या मनोचिकित्सक से सम्पर्क करें. सलाह लें और उनकी बात मानें. सायकाइट्रिस्ट की बताई दवाओं का नियमित रूप से सेवन करें. 

इसके आलावा आप ये तरीके भी तनावमुक्त रहने के लिए अपना सकते हैं

. कम से कम 8 घंटे की नीद लें, जिससे आपकी मानसिक थकावट दूर होगी

 .दिमागी रूप से खुद को मजबूत रखने के लिए  रोज कुछ मिनट मैडिटेशन करें. इससे मानसिक रूप से आप खुद को मजबूत कर पायेंगे. और ज्यादा तनाव नहीं लेंगे. 

• तनाव की सबसे बढ़ी वजह शरीर का स्वस्थ न होना. इस  समय जब आप बाहर नहीं जा रहें है, तो आपका चलना फिरना बंद हो गया है. ऐसे में शरीर सुस्त हो जाता  है. शरीर में ताजगी लाने के लिए रोज थोड़ा exercise करें.

•  परिवार के साथ समय बिताएं और अगर दूर है तो आप कॉल या वीडियो कॉल के जरिये भी बात कर सकते हैं. परिवार या नजदीकी दोस्तों  से बात करने  से तनाव हल्का होगा.

• अगर आप T.V देख रहे हैं, तो कुछ ऐसा देखें जो आपको खुश करे या आपका मूड हल्का करे.  उन चीजों को न देखें जो तनाव पैदा कर सकती हैं

• खुद को व्यस्त रखें. गेम्स खेलें, अध्ययन करें, आप कुछ सिखने  के लिए ऑनलाइन प्लेटफार्म का प्रयोग कर सकते हैं

• एक दिनचर्या के साथ अपना दिन गुजारें.